Video Fitness: Rutina de piernas y glúteos de hierro
TIEMPO
14 minutos.
DIFICULTAD
Nivel Intermedio
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Por estaciones
MATERIAL
Silla o banco
PARTES DEL CUERPO
DESCRIPCIÓN
Consigue con esta rutina moldear y endurecer las piernas.
Realízala entre 2 y 3 veces por semana o combínala con otras para conseguir tonificar y fortalecer los muslos.
Recuerda focalizar en la musculatura que estás trabajando para aumentar la contracción y el trabajo sobre la zona.
Los principiantes podéis hacer 4 rondas con 30″ de trabajo por ejercicio, los avanzados podéis subir a 6 rondas con 40″ de trabajo por ejercicio.
El descanso entre vueltas será de 1′.
EJERCICIOS
– Sentadilla sumo
– Sentadilla búlgara
– Lunge lateral
– Subir a banco
– Puente cadera piernas estiradas
