El mejor truco para conseguir un cuerpo 10
Es muy habitual encontrarse por internet miles de promesas supuestamente reales sobre cómo conseguir el cuerpo que buscamos de manera fácil, rápida y con el menor esfuerzo.
Son comunes los suplementos milagrosos, las dietas milagro, las rutinas mágicas, los ejercicios secretos… todo enfocado a engañar a las personas que anhelan cambiar su cuerpo y buscar una mejor versión de sí mismos.
Como siempre digo, si fuera tan sencillo todo el mundo tendría una salud y un cuerpo envidiables y no aumentaría año tras años la obesidad, el sedentarismo y los problemas de salud derivados.
Pero la ciencia no para de hacer descubrimientos sobre el cuerpo humano y el entrenamiento, y desde hace unos años, ha encontrado el único “truco” que realmente funciona para conseguir ser una persona saludable y con un cuerpo atlético… y se llama ADHERENCIA.
La adherencia a la vida saludable no es más que incorporar hábitos de vida saludables que incluyen el ejercicio regular, el descanso y estado mental estable y la buena alimentación de manera constante y permanente en el tiempo.
Sí, eso que siempre nos han dicho y no hemos querido aceptar. Tan fácil como eso. Estudios que analizan los efectos de diferentes metodologías de entrenamiento, comparan personas con un plan de entrenamiento A contra personas con un plan de entrenamiento B, con una dieta X y con una dieta Y… nos han demostrado que cuando hablamos de indicadores básicos de salud, al final el resultado siempre es el mismo, prácticamente no hay diferencia entre hacer zumba 3 días a la semana o hacer power pump o spinning o salir a caminar, a la larga el hábito de moverse, tener una vida activa y alimentarse de forma correcta lleva a tener unos resultados físico similares.
Habrá pequeñas diferencias según el método trabajando, puede ser que tengamos más fortaleza en las piernas si hacemos spinning o que estemos más tonificados si hacemos ejercicios de fuerza pero el secreto es mantener el ejercicio y los hábitos en el tiempo.
Lo mismo pasa con la alimentación, no sirve de nada tener la mejor dieta o consumir los mejores alimentos, el objetivo debería ser poder mantenerlo en el tiempo y que esa dieta “sea tu forma natural de comer”. La palabra dieta tiene un “inicio y un fin” en nuestro cerebro que seguro nos va hacer dejarlo en algún momento.
Ése, es el único secreto que funciona en esto del fitness y de la salud, y debemos empezar a cambiar el chip y dejar de creernos y agobiarnos por no conseguir el cambio de físico espectacular en 2 meses que hemos visto por internet, puesto que no es real.
Así que a partir de ahora tu próximo objetivo será cambiar tu estilo de vida y no el de imponerte sacrificios inalcanzables. Si quieres saber cómo mira estos 7 sencillos trucos para empezar a ponerte en forma.
