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29/08/2016fitness

El mejor truco para conseguir un cuerpo 10

tener un buen cuerpo

Es muy habitual encontrarse por internet miles de promesas supuestamente reales sobre cómo conseguir el cuerpo que buscamos de manera fácil, rápida y con el menor esfuerzo.

Son comunes los suplementos milagrosos, las dietas milagro, las rutinas mágicas, los ejercicios secretos… todo enfocado a engañar a las personas que anhelan cambiar su cuerpo y buscar una mejor versión de sí mismos.

Como siempre digo, si fuera tan sencillo todo el mundo tendría una salud y un cuerpo envidiables y no aumentaría año tras años la obesidad, el sedentarismo y los problemas de salud derivados.

exhalar aire

Pero la ciencia no para de hacer descubrimientos sobre el cuerpo humano y el entrenamiento, y desde hace unos años, ha encontrado el único “truco” que realmente funciona para conseguir ser una persona saludable y con un cuerpo atlético… y se llama ADHERENCIA.

La adherencia a la vida saludable no es más que incorporar hábitos de vida saludables que incluyen el ejercicio regular, el descanso y estado mental estable y la buena alimentación de manera constante y permanente en el tiempo.

Sí, eso que siempre nos han dicho y no hemos querido aceptar. Tan fácil como eso. Estudios que analizan los efectos de diferentes metodologías de entrenamiento, comparan personas con un plan de entrenamiento A contra personas con un plan de entrenamiento B, con una dieta X y con una dieta Y… nos han demostrado que cuando hablamos de indicadores básicos de salud, al final el resultado siempre es el mismo, prácticamente no hay diferencia entre hacer zumba 3 días a la semana o hacer power pump o spinning o salir a caminar, a la larga el hábito de moverse, tener una vida activa y alimentarse de forma correcta lleva a tener unos resultados físico similares.

entrenamiento cardiovascular

Habrá pequeñas diferencias según el método trabajando, puede ser que tengamos más fortaleza en las piernas si hacemos spinning o que estemos más tonificados si hacemos ejercicios de fuerza pero el secreto es mantener el ejercicio y los hábitos en el tiempo.

Lo mismo pasa con la alimentación, no sirve de nada tener la mejor dieta o consumir los mejores alimentos, el objetivo debería ser poder mantenerlo en el tiempo y que esa dieta “sea tu forma natural de comer”. La palabra dieta tiene un “inicio y un fin” en nuestro cerebro que seguro nos va hacer dejarlo en algún momento.

cardio para perder grasas
verduras al vapor

Ése, es el único secreto que funciona en esto del fitness y de la salud, y debemos empezar a cambiar el chip y dejar de creernos y agobiarnos por no conseguir el cambio de físico espectacular en 2 meses que hemos visto por internet, puesto que no es real.

Así que a partir de ahora tu próximo objetivo será cambiar tu estilo de vida y no el de imponerte sacrificios inalcanzables. Si quieres saber cómo mira estos 7 sencillos trucos para empezar a ponerte en forma.

Disfruta de una vida saludable

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