Login
Homemade FitnessHomemade Fitness
Homemade Fitness
Salud, Fitness y Alimentación Saludable para ponerte en forma desde casa
  • Blog
    • Fitness
    • Nutrición
    • Recetas
  • Videos
    • Fitness
    • Nutrición
    • Consejos
  • Imágenes
  • Conócenos
  • Contacto
Menú Volver  
MailID de Google AnalyticsTwitterInstagramYouTubeFacebook
 
12/07/2016video fitness

Cómo mejorar el dolor de espalda

TIEMPO

De 4 a 6 rondas

● 0:45 – Gato/Camello (Calentamiento)
● 1:50 – Estabilidad cruzada 12 x lado
● 3:10 – Rotar pelvis 10 x lado
● 5:00 – Puente de Cadera 12-14 repeticiones
● 6:30 – Isométrico cruzado 8 repeticiones por pierna de 5″

icono espalda

DESCRIPCIÓN

Aquí os presentamos una rutina para mejorar el dolor de espalda.

El 85% de la población sufre dolor de espalda al menos alguna vez en su vida. La mayoría lo sufre de manera recurrente.

Esta situación se puede mejorar con el adecuado ejercicio físico y aprendiendo a moverse de forma correcta.

Aquí os traemos una rutina muy sencilla para PRINCIPIANTES con al que podéis fortalecer la musculatura de la espalda, la zona abdominal y los glúteos, los tres pilares para mejorar el dolor de espalda.

Acordaos que lo ideal es repetirla de 2 a 3 veces semanales para ver los resultados.

¡ A darle caña!

Relacionados
mejorar el dolor de espalda vol.II
Cómo mejorar el dolor de espalda vol.II
11/09/2016
5 trucos para mejorar las sentadillas
Cómo realizar la sentadilla perfecta- 5 Trucos para mejorar tu sentadilla
11/09/2016
las sentadillas mejor libres o guiadas
Cómo realizar la sentadilla perfecta- ¿Mejor libres o guiadas?
11/09/2016
cómo colocar la espalda en el descenso
Cómo realizar la sentadilla perfecta- Colocar la espalda
11/09/2016
Deja un comentario

Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos requeridos están marcados *

Puedes usar las siguientes HTML etiquetas y atributos: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

borrar formularioEnviar

Homemade Fitness - contacto@homemadefitness.fit - Copyright © 2016

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Aceptar Más Información
Política Cookies