Cómo mejorar el dolor de espalda
TIEMPO
De 4 a 6 rondas
● 0:45 – Gato/Camello (Calentamiento)
● 1:50 – Estabilidad cruzada 12 x lado
● 3:10 – Rotar pelvis 10 x lado
● 5:00 – Puente de Cadera 12-14 repeticiones
● 6:30 – Isométrico cruzado 8 repeticiones por pierna de 5″
DESCRIPCIÓN
Aquí os presentamos una rutina para mejorar el dolor de espalda.
El 85% de la población sufre dolor de espalda al menos alguna vez en su vida. La mayoría lo sufre de manera recurrente.
Esta situación se puede mejorar con el adecuado ejercicio físico y aprendiendo a moverse de forma correcta.
Aquí os traemos una rutina muy sencilla para PRINCIPIANTES con al que podéis fortalecer la musculatura de la espalda, la zona abdominal y los glúteos, los tres pilares para mejorar el dolor de espalda.
Acordaos que lo ideal es repetirla de 2 a 3 veces semanales para ver los resultados.
¡ A darle caña!
