Login
Homemade FitnessHomemade Fitness
Homemade Fitness
Salud, Fitness y Alimentación Saludable para ponerte en forma desde casa
  • Blog
    • Fitness
    • Nutrición
    • Recetas
  • Videos
    • Fitness
    • Nutrición
    • Consejos
  • Imágenes
  • Conócenos
  • Contacto
Menú Volver  
MailID de Google AnalyticsTwitterInstagramYouTubeFacebook
 
22/07/2016nutrición

Cómo evitar los gases

prevenir gases

Las flatulencias y los gases vienen provocados mayormente por malos hábitos dietéticos y por posibles intolerancias.

Lo que puedes hacer para prevenir o aliviar estas molestias:

  1. Una buena combinación de alimentos para facilitar la digestión
  2. Una buena masticación. Si comemos rápido no masticamos correctamente y los trozos grandes de comida son más difíciles de digerir y se acaban putrificando.
  3. Evita el consumo excesivo de legumbres y familia de coles
comer guisantes
coliflor
legumbres

5. Posibles intolerancias. La más común es a la lactosa pero también puede provocar hinchazón intolerancias al café o al gluten. Prueba durante un mes no consumir estos productos, puedes sustituirlo por bebidas vegetales, café de cereales, productos sin gluten.

Las infusiones de jengibre, de anís verde o de diente de león y el té de canela ayudan a eliminar la bacteria de putrefacción. Se recomienda tomarlas antes y/o después de las comidas de manera regular.

6. Paños de agua caliente sobre el vientre cuando sientas molestias. Conseguirás que se relaje tu abdomen para un mejor proceso digestivo.

7. Tomar cápsulas de probióticos te ayudan a reforzar la alimentación diaria, excesivamente escasa en fermentos lácticos y fibras, a reequilibrar de forma natural la flora digestiva y el contenido intestinal. Puedes comprarlas en cualquier tienda de dietética y se recomienda una al día durante al menos 30 días para obtener un resultado óptimo.

8. Evita bebidas con gas. Opta para refrescarte el agua de coco (la encontramos ya en muchos supermercados) o limonada casera (zumo de limón, unas rodajas, sirope de arce y hojas de menta fresca).

agua de coco
bebida con limon
Relacionados
peligro de las dietas milagro
Qué peligro tienen las dietas milagro
22/08/2016
bajo en grasa
Qué se esconde detrás de los productos light
29/07/2016
tomar leche de vaca
¿Es sana la leche de vaca?
15/07/2016
comer despues entreno
Qué comer después del entrenamiento
24/06/2016
Deja un comentario

Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos requeridos están marcados *

Puedes usar las siguientes HTML etiquetas y atributos: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

borrar formularioEnviar

Homemade Fitness - contacto@homemadefitness.fit - Copyright © 2016

Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar nuestros servicios y mostrarle publicidad relacionada con sus preferencias mediante el análisis de sus hábitos de navegación. Si continua navegando, consideramos que acepta su uso. Aceptar Más Información
Política Cookies