Cómo evitar los gases
Las flatulencias y los gases vienen provocados mayormente por malos hábitos dietéticos y por posibles intolerancias.
Lo que puedes hacer para prevenir o aliviar estas molestias:
- Una buena combinación de alimentos para facilitar la digestión
- Una buena masticación. Si comemos rápido no masticamos correctamente y los trozos grandes de comida son más difíciles de digerir y se acaban putrificando.
- Evita el consumo excesivo de legumbres y familia de coles
5. Posibles intolerancias. La más común es a la lactosa pero también puede provocar hinchazón intolerancias al café o al gluten. Prueba durante un mes no consumir estos productos, puedes sustituirlo por bebidas vegetales, café de cereales, productos sin gluten.
Las infusiones de jengibre, de anís verde o de diente de león y el té de canela ayudan a eliminar la bacteria de putrefacción. Se recomienda tomarlas antes y/o después de las comidas de manera regular.
6. Paños de agua caliente sobre el vientre cuando sientas molestias. Conseguirás que se relaje tu abdomen para un mejor proceso digestivo.
7. Tomar cápsulas de probióticos te ayudan a reforzar la alimentación diaria, excesivamente escasa en fermentos lácticos y fibras, a reequilibrar de forma natural la flora digestiva y el contenido intestinal. Puedes comprarlas en cualquier tienda de dietética y se recomienda una al día durante al menos 30 días para obtener un resultado óptimo.
8. Evita bebidas con gas. Opta para refrescarte el agua de coco (la encontramos ya en muchos supermercados) o limonada casera (zumo de limón, unas rodajas, sirope de arce y hojas de menta fresca).
