Cómo tonificar el cuerpo rápidamente La ciencia avanza y en el campo del entrenamiento y el cuerpo humano parece que cada vez más. Las últimas investigaciones muestran cómo uno de los valores a tener más en cuenta a la hora de tonificar y estimular un músculo es la atención que pongamos sobre la contracción en…
Cuáles son los beneficios de entrenar en pareja Entrenar no tiene por qué ser obligatoriamente aburrido ni un trabajo individual. Buscarse una pareja de entrenamiento puede ser una muy buena idea para mejorar tu motivación y darle un nuevo empuje a tus entrenos. Veamos qué nos puede aportar entrenar con una pareja respecto a entrenar…
Cómo perfeccionar tus sentadillas Las sentadillas: uno de los ejercicios de tren inferior más básicos del entrenamiento y que debería ser uno de los objetivos primordiales de todo el mundo llegar a dominarla. Su gran importancia radica en que tiene grandes implicaciones en la calidad de movimiento y en los gestos de nuestra vida diaria: agacharse, sentarse, correr,…
Quiero ponerme en forma ¿por dónde empiezo? Cada año, en enero y septiembre nos decidimos a calzarnos las zapatillas y comenzar a hacer ejercicio para ponernos en forma. La duda que nos surge es, ¿por dónde empiezo? No todo vale, y aquí la palabra mágica es… PROGRESIÓN. Empezar con mucha intensidad, entrenar todos los días, salir…
El mejor truco para conseguir un cuerpo 10 Es muy habitual encontrarse por internet miles de promesas supuestamente reales sobre cómo conseguir el cuerpo que buscamos de manera fácil, rápida y con el menor esfuerzo. Son comunes los suplementos milagrosos, las dietas milagro, las rutinas mágicas, los ejercicios secretos… todo enfocado a engañar a las personas que…
7 trucos para empezar a ponerse en forma A veces las personas cometemos el error de empezar con demasiada pasión un cambio en nuestra vida que poco a poco se va apagando como un fuego sin leña. Quizá empezar desde abajo, dándole tiempo al cuerpo y al cerebro a cambiar y a incorporar nuevos hábitos es una…
Cómo respirar correctamente cuando hacemos ejercicio Habitualmente una de las dudas cuando realizamos ejercicios es de qué manera debemos respirar cuando hacemos ejercicio. La respiración es un factor a tener muy en cuenta sobretodo cuando nuestro entrenamiento comienza a avanzar, aumentamos las cargas y las exigencias de los ejercicios. Su mayor importancia se encuentra en que a través de…
Por qué tener glúteos fuertes si eres hombre Los glúteos tradicionalmente son unos músculos que se asocian al entrenamiento de la mujer, es una de las zonas que más quebraderos de cabeza da y que se lleva gran parte del entrenamiento. Siempre digo que aunque sea por estética, la mujer tiene mucha razón al querer entrenar y fortalecer este potente…
Cardio para adelgazar ¿es suficiente con eso? 30 minutos de bicicleta, 30 minutos de cinta, 20 minutos de elíptica y luego a caminar… Este podría ser el tipo de planning de muchas personas que tienen como objetivo adelgazar y perder peso. Pero, ¿realmente es efectivo este tipo de entrenamiento si ese es nuestro objetivo? ¿O…
5 secretos para lucir el cuerpo de l@s famos@s que nunca te contaron (¡realmente funcionan!) Actores, cantantes, modelos, celebrities en general… todos lucen cuerpos perfectos, esbeltas figuras, piernas definidas, abdomen plano… ¿Es fruto de la casualidad o hay algún secreto que no nos quieren contar a los mortales? Por fin hemos podido colarnos en su mundo…