Cómo tonificar el cuerpo rápidamente La ciencia avanza y en el campo del entrenamiento y el cuerpo humano parece que cada vez más. Las últimas investigaciones muestran cómo uno de los valores a tener más en cuenta a la hora de tonificar y estimular un músculo es la atención que pongamos sobre la contracción en…
Cuáles son los beneficios de entrenar en pareja Entrenar no tiene por qué ser obligatoriamente aburrido ni un trabajo individual. Buscarse una pareja de entrenamiento puede ser una muy buena idea para mejorar tu motivación y darle un nuevo empuje a tus entrenos. Veamos qué nos puede aportar entrenar con una pareja respecto a entrenar…
Cómo perfeccionar tus sentadillas Las sentadillas: uno de los ejercicios de tren inferior más básicos del entrenamiento y que debería ser uno de los objetivos primordiales de todo el mundo llegar a dominarla. Su gran importancia radica en que tiene grandes implicaciones en la calidad de movimiento y en los gestos de nuestra vida diaria: agacharse, sentarse, correr,…
Cómo mejorar el dolor de espalda vol.II DESCRIPCIÓN En esta ocasión, os traemos el segundo capítulo de la rutina para mejorar el dolor de espalda a nivel principiante. RUTINA: De 4 a 6 rondas ● 0:54 – Rotaciones en cuadrupedia 8 x lado ● 2:42 – Flexo extensión sentado 10 repeticiones ● 4:16 – Avanzar…
Cómo realizar la sentadilla perfecta- 5 Trucos para mejorar tu sentadilla DESCRIPCIÓN Os hemos realizado un macrotutorial sobre: Cómo hacer la sentadilla perfecta. Llegados a este punto es posible que todavía no te salgan las sentadillas o veas que necesitas mejorar algo de su técnica. Aquí van 5 sencillos trucos que si los aplicas harán que tu…
Cómo realizar la sentadilla perfecta- ¿Mejor libres o guiadas? DESCRIPCIÓN Sexto capítulo sobre Cómo realizar la sentadilla perfecta. La eterna disputa entre el entrenamiento con máquinas o bien con el peso corporal. Veamos en este vídeo qué nos puede aportar cada opción para que podamos elegir cuál es la que más se ajusta a nuestro objetivo. Si…
Cómo realizar la sentadilla perfecta- Colocar la espalda DESCRIPCIÓN Quinto capítulo sobre cómo colocar la espalda en el descenso de las sentadillas. Proteger la columna lumbar de esfuerzos excesivos y sobretodo de malas posiciones es esencial en cualquier ejercicio pero cuando hablamos de sentadillas mucho más ya que podemos trabajar con pesos elevados. Descubre la posición correcta…
Quiero ponerme en forma ¿por dónde empiezo? Cada año, en enero y septiembre nos decidimos a calzarnos las zapatillas y comenzar a hacer ejercicio para ponernos en forma. La duda que nos surge es, ¿por dónde empiezo? No todo vale, y aquí la palabra mágica es… PROGRESIÓN. Empezar con mucha intensidad, entrenar todos los días, salir…
El mejor truco para conseguir un cuerpo 10 Es muy habitual encontrarse por internet miles de promesas supuestamente reales sobre cómo conseguir el cuerpo que buscamos de manera fácil, rápida y con el menor esfuerzo. Son comunes los suplementos milagrosos, las dietas milagro, las rutinas mágicas, los ejercicios secretos… todo enfocado a engañar a las personas que…
Qué peligro tienen las dietas milagro ¿Hasta qué punto llegamos a ser inconscientes de las locuras y sacrificios para perder peso? Tod@s sabemos cuáles son las fórmulas ideales para ello, sin embargo, queremos resultados de manera fácil y rápida. Es espantoso el número de vídeos, tutoriales y dietas milagro que se anuncian en las redes y que muchísima…