Cómo marcar los abdominales – Desmontado Mitos Marcar la zona abdominal y tener un six pack rápido Si eres mujer u hombre y una de tus grandes preocupaciones estéticas es el hecho de tener un vientre plano y de marcar los abdominales para conseguir un six pack seguro que te pasas gran parte de tu tiempo buscando por internet:…
Video Nutrición: Hummus casero en 2 minutos INGREDIENTES Garbanzos cocidos Agua Aceite de Oliva Pasta Miso Tahín Jugo de limón Comino en polvo Semillas de sésamo DESCRIPCIÓN Receta muy rápida de realizar. Podréis crear vuestro propio HUMMUS casero mucho más fácil de digerir que las recetas tradicionales. Ideal para untar en el desayuno o para…
Video Nutrición: Barritas Energéticas de Frutos Rojos INGREDIENTES Copos de avena (2 tazas) Frutos rojos deshidratados (1/2 taza) Pasas sin hueso (1/2 taza) Semillas de lino (2 cucharadas) Semillas de sésamo tostadas (2 cucharadas) Semillas de girasol (1/2 taza) Alga Agar Agar (en copos) (2 cucharadas y media) Endulzante (Jugo concentrado de manzana) (2 chupitos)…
Video Fitness: Rutina Cardio HIIT de 3 ejercicios TIEMPO 6 rondas 30″ de trabajo / 20″ de descanso DIFICULTAD Nivel Intermedio TIPO DE ENTRENAMIENTO Tabata MATERIAL Ninguno PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN Rutina de 6 rondas que consta de 3 ejercicios, que debéis realizar durante 30″ y descansar 30″ entre cada uno de ellos. Cada ronda…
Video Fitness: 30 mejores sentadillas DESCRIPCIÓN Aquí encontrarás alternativas a la típica sentadilla para construir unas piernas fuertes y un glúteo de hierro. Puedes incluir cualquiera de ellas en tus rutinas. Recuerda que la técnica es lo más importante para prevenir lesiones y sacar el máximo partido a este ejercicio.
Video Fitness: Cómo hacer BURPEES PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN Tutorial para realizar burpees de forma correcta. El burpee es un ejercicio de carácter cardiovascular donde se implica la fuerza de todo el cuerpo y la coordinación de la extremidad inferior con la extremidad superior. Ideal para introducirlo en rutinas de carácter cardiovascular y en…
Rutina Cardio Tabata 9 minutos – QUEMAGRASA TIEMPO 9 minutos DIFICULTAD Nivel Avanzado TIPO DE ENTRENAMIENTO Interválico MATERIAL Ninguno PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN Rutina para quemar grasa y poner nuestro corazón a tope. Método tabata de trabajo con descansos muy cortos y trabajo muy explosivo. Recuerda realizar un calentamiento previo y una vuelta a la calma…
Video Fitness: 34 Tipos de Flexiones DESCRIPCIÓN Si estáis aburridos de realizar siempre las mismas flexiones aquí os dejamos 34 variaciones de este clásico ejercicio. No hay que probarlas todas el mismo día 😉
Video Nutrición: 2 crêpes dulces y saludables INGREDIENTES 250 gr de Harina 500 ml de Bebida de Avena 1 Cucharada de aceite de oliva virgen 1 Pizca de sal 1 plátano 9 frambuesas 8-9 moras Coco rallado DESCRIPCIÓN Aquí tenéis un par de ideas para rellenar vuestras crêpes dulces y que sigan siendo saludables. Ideales…
Sopa de lenteja roja INGREDIENTES 2 Cebollas 3 zanahorias 1 hinojo fresco 1 bol de lenteja roja Pizca de comino molido Copos de alga Kombu Dados de miso Sal y aceite de oliva Hojas de laurel DESCRIPCIÓN Aquí tenéis una sopa muy rápida de cocinar con base de lenteja roja. Ideal para invierno y comer…