Video Fitness: Rutina de abdominales para principiantes
TIEMPO
12 minutos.
DIFICULTAD
Nivel Principiante
TIPO DE ENTRENAMIENTO
Por tiempos
MATERIAL
Ninguno
PARTES DEL CUERPO

DESCRIPCIÓN
Rutina de ejercicios de abdominales y zona lumbar para fortalecer el abdomen y esculpir la zona media del torso.
Especialmente indicado para principiantes, si lleváis poco entrenando o queréis volver a coger forma física.
Podéis realizarlo unas 2 o 3 veces a la semana durante 10 minutos, en casa sin necesidad de material.
Puedes mirar el vídeo cada vez que quieras realizarla.
Descripción de la rutina de hoy:
4 rondas / 20″ trabajo / 20″ descanso
– Boca abajo, elevar tronco
– Cuadrupedia, estirar una pierna atrás
– Lateral, elevar cadera rodillas dobladas
– Elevación de piernas boca arriba con rodillas flexionada (abd inferior)