Cómo mejorar el dolor de espalda TIEMPO De 4 a 6 rondas ● 0:45 – Gato/Camello (Calentamiento) ● 1:50 – Estabilidad cruzada 12 x lado ● 3:10 – Rotar pelvis 10 x lado ● 5:00 – Puente de Cadera 12-14 repeticiones ● 6:30 – Isométrico cruzado 8 repeticiones por pierna de 5″ DESCRIPCIÓN Aquí os…
Cómo realizar la sentadillas perfecta – Hasta dónde desciendo DESCRIPCIÓN A continuación os traemos la tercera entrega de esta serie donde analizamos cuál es el rango correcto de descenso en las sentadillas. A modo de resumen podemos decir que lo que descendamos dependerá de nuestros objetivos y de nuestra movilidad. Partiendo de que 90º de…
Cómo realizar la sentadilla perfecta – Las rodillas DESCRIPCIÓN Segundo vídeo del macrotutorial sobre cómo realizar sentadillas de la forma más saludable y eficiente posible. Aprende cómo colocar las rodillas y hacia dónde han de hacer fuerza para conseguir una mayor estabilidad y preservar la salud de esta articulación. Recuerda que cualquier ejercicio no es…
Cómo realizar la sentadilla perfecta- Los Pies DESCRIPCIÓN Os traemos el primer capítulo de cómo realizar una sentadilla de forma perfecta. En el capítulo de hoy analizamos la colocación de los pies, cómo influye su posición y qué hemos de tener en cuenta a la hora de descender para mantener el puente plantar. Descubre semana…