Peras al horno con crema de algarroba INGREDIENTES 4 Peras 2 Cucharadas de crema de algarroba 2 Cucharadas de coco rallado 2 Cucharadas de almendras molidas Una pizca de sal 100 ml de bebida de arroz o de avena DESCRIPCIÓN Vais a aprender cómo disfrutar de un postre con un toque distinto. Unas riquísimas peras…
Batido ENERGÉTICO de lichies y fresas INGREDIENTES Fresas Lichies Cerezas Avellanas Avena Bebida de avena Canela DESCRIPCIÓN Batido ideal para tener energía por la mañana o para merendar. La avena nos aporta hidratos de absorción lenta que nos liberará energía a lo largo del día.
Batido POST ENTRENAMIENTO de melón y plátano INGREDIENTES Plátano Melón Dátiles Avellanas Canela Mezquite Bebida de avena DESCRIPCIÓN Un batido ideal para recuperar energía después del entrenamiento. Recupera los depósitos de glucosa y activa tu metabolismo para reparar la masa muscular del esfuerzo, así podrás volver a entrenar con intensidad al día siguiente.
Cómo cocinar QUINOA INGREDIENTES 1 taza de quinoa 2 tazas de agua o caldo vegetal (puedes combinar 1 de agua y 1 de caldo) 1 cucharada de alga en copos (kombu o dulse) DESCRIPCIÓN Aprende a cocinar QUINOA para sacarle el máximo provecho a este alimento estupendo. Ideal como acompañamiento con verduras o legumbres. Te…
Sustituto del pan blanco: PAN DE ARROZ INGREDIENTES 3/4 Taza arroz integral 1/4 Taza mijo 1 Puñado de pipas de girasol 1 Puñado de sésamo 1 Pizca de sal 3-4 Tazas de Agua DESCRIPCIÓN Receta ideal para sustituir el pan blanco que tanto engorda sin dejar de prescindir de comer pan. Ideal para desayunar untado…
Masa de Crêpe Integral de Espelta INGREDIENTES 250 gr de Harina de espelta integral 500 ml de Bebida de Avena 1 Cucharada de aceite de oliva virgen 1 Pizca de sal (Opcional) Vainilla en polvo DESCRIPCIÓN Aprended a cocinar una masa de crêpe muy sana y equilibrada que luego podréis rellenar con salado o dulce.…
Pastel de plátano VEGANO INGREDIENTES 8 Plátanos 1 Litro de leche de avena 3 Cucharadas de Agar Agar 1 Vaina de vainilla 1 cucharada de canela en polvo Una pizca de sal Cubos de almendra Coco rallado 1 Paquete de galletas sin azúcar 1 Chupito sirope de ágave DESCRIPCIÓN ¿Quién dijo que no se pueden…
Video Fitness: Rutina pectoral y hombro en pareja TIEMPO 30″ de trabajo / 30″ de descanso. DIFICULTAD Nivel Avanzado TIPO DE ENTRENAMIENTO Interválico MATERIAL En Pareja PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN Rutina en pareja dedicada al fortalecimiento de la zona pectoral y el hombro principalmente. Recordad que es recomendable incluir ejercicios multiarticulares para mantener una buena salud…
Video Fitness: Cómo hacer zancadas DESCRIPCIÓN La zancada o lunge es un ejercicio muy completo para el tren inferior (piernas). Permite trabajar tanto cúadriceps como glúteo y mejora la estabilidad al trabajarse con un pie delante y otro detrás. Aquí van algunos tips de cómo mejorar tu técnica a la hora de realizarlo.
Video Fitness: Rutina de piernas en pareja TIEMPO 30″ de trabajo/ alterno con pareja DIFICULTAD Nivel Intermedio TIPO DE ENTRENAMIENTO Interválico MATERIAL En pareja PARTES DEL CUERPO DESCRIPCIÓN Aquí tenéis una sencilla rutina de piernas que podéis realizar en con la ayuda de un@ compañer@. Podéis realizar 4 ,6 u 8 rondas dependiendo de la…